Coaching sportif et bien être

L’éducation physique, du plaisir à la santé : évaluer, entraîner, transmettre, accompagner.

Principe général :

Amener le patient, par le biais d’activités physiques et sportives, à une réflexion sur sa santé physique et psychique, dans un moment de fragilité où il va être amené à développer des stratégies d’adaptation.

Objectifs :

  • Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité : En  donnant des repères pour une hygiène de vie saine dans laquelle l’activité physique tient une place tout aussi importante que l’alimentation.
  • Développer le plaisir et le goût de l’effort : Expérimenter de nouvelles sensations motrices par une pratique adaptée à chaque personne
  • Améliorer l’image de soi : Par la connaissance de ses capacités, ses limites et les moyens de se surpasser dans l’effort.
  • Créer des relations sociales : Par la pratique d’une activité en groupe, favorisant les échanges et la motivation.
  • Faire de l’activité sportive, un outil permettant la gestion des émotions : L’activité sportive participe à la gestion des émotions, tel que le stress, l’anxiété déclenchés par diverses situations de la vie quotidienne
  • Inclure l’activité sportive dans les programmes d’éducation thérapeutique et/ou psychoéducation dans le cadre des maladies chroniques

L’atelier sportif constitue un tremplin vers une vie active ou le patient est acteur de sa santé et fait des choix en adéquation avec ses besoins, ses gouts, ses envies.

Les indications :

  • Patients présentant une difficulté à gérer des situations de stress, d’anxiété ainsi que des troubles du sommeil.
  • Patients sous traitement médicamenteux à risque de faire prendre du poids.
  • Patients présentant une symptomatologie dépressive entraînant une mauvaise estime d’eux-mêmes.
  • Patients en période de sevrage de substances psychoactives. L’activité sportive apporte un soutien supplémentaire.
  • Patients présentant une addiction. L’activité sportive participe à la gestion du craving (envie irrépressible du produit).
  • Patients participant aux programmes de psychoéducation des maladies chroniques, en particulier les troubles bipolaires.

L’activité sportive participe à l’amélioration de l’hygiène et la qualité de vie des patients.

  • Patients présentant simplement l’envie de se dépenser physiquement.
  • Patients suivant un programme diététique. L’activité sportive sera adaptée au programme en coordination avec la diététicienne.

Certificat médical obligatoire à la pratique des activités physique et sportives.

Les objectifs pouvant être différents :

  • l’activité sportive en groupe permet une motivation supplémentaire et un échange entre les différents participants sur leur ressenti dans l’effort et de leur capacité progressive à intégrer cette activité dans leur vie quotidienne.
  • l’activité sportive en individuel permet une adaptation au plus proche du participant, et aussi plus adapté pour un patient ne pouvant pas encore se confronter à un groupe.

Les types d’activités possibles :

L’activité sportive peut se pratiquer en groupe et en individuel en fonction de chaque situation.

  • Activité d’endurance : Effort long d’intensité modérée, permettant de travailler principalement les capacités pulmonaires. Pouvant paraître désagréable pour un sédentaire mais la progression est rapidement mesurable devenant une grande source de plaisir pour les initiés.
  • Circuit training : Efforts intenses et fractionnés, permettant un entretien musculaire général. Les exercices variés et ciblés peuvent demander une forte dépense énergétique et contribuent à l’amélioration des capacités cardio-vasculaires.
  • Renforcement musculaire : Avec ou sans matériel de manière ciblée, afin de développer la force, la tonicité ou modeler la silhouette.

Chaque séance se prépare en combinant et adaptant ces différents types d’activités en fonction des représentations, des envies, du rythme, des affinités, en incitant chaque patient à s’inscrire dans une démarche de progression. Le travail en groupe est privilégié en veillant toutefois à avoir un niveau de départ et des objectifs concordants.

TENUE DES ATELIERS :

  • Lundi, mardi et vendredi (durée 1h).

Atelier encadré par Cédric Bobin – Coach/éducateur d’activités physiques adaptées.